buch lesen... in der disse abzappeln ...

hm ja keine ahnung



schlaf gut... werd ich nun auch tun

ist doch cool. da kann mann auf einmal 24

stunden des tages effektiv nutzen,

anstatt18 oder 17 wie sonnst.

Stimmt...aber was fängt man mit der ganzen

Zeit an?

Hm anderen Leuten den Rücken massieren

Hmmm...und davon wird man müde? Dann

lieber mir den Rücken massieren...*grinst*

Vielleicht mal n Arzt aufsuchen lol

kannst dir auch schlafsterne aus der

apotheke holen

Was sind denn Schlafsterne? *grübälz*

schlaftabletten die so heißen

aber das problem hab ich momentan auch

kann abends einfach net einschlafen aber

lauf den ganzen tag müde umher

Hmmm...Tabletten will ich nicht nehmen.

Andere Methoden?

probier ma ein bis zwei gläser wein und

mach dir ne dvd an, glaub das wird dann

süße ^^

Hmmm...schon ausprobiert...funzt

nüch...*heuäl* Aber ansonsten guter Tipp.



Brauch doch meinen

Schönheitsschlaf...*grinst*

den brauchst net

mit sicherheit denkst du zu viel nach vor

dem schlafen ?!

*rot werd* Danke...war doch ein

Kompliment, oder?! *übaleg*

Das kann sein...aber machen Frauen ja eh

ständig...deshalb gibt's ja für Weibsen

auch so viele Cremes...damit man die

Falten vom ganzen Grübeln nicht so schnell

sieht. *lacht*

wer früh falten hat hat im alter keine

oder wenige hat mir mal son chinese

gesagt!

ja war ein kompliment

Nicht Hin- und Herwälzen

Erste Regel, wenn du nicht schlafen

kannst: Bleib nicht im Bett liegen! Diese

Anspannung erhöht den Adrenalin-Ausstoß

und hindert dich erst recht am

Einschlafen. Steh lieber auf, hör Musik

oder lies ein Buch. Wenn du dich dann müde

fühlst, legst du dich einfach wieder hin.



Schlafrhythmus finden

Regelmäßigkeit ist Trumpf. Die Ursache

vieler Schlafprobleme liegt in einem

unregelmäßigen Tagesablauf. Gehe deshalb

möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett

und achte darauf, dass dein Schlafzimmer

dunkel und ruhig ist. Der Grund: Der

Körper empfindet Helligkeit automatisch

als Aktivierungssignal.



Frische Luft ist wichtig. Aber:

Raumtemperaturen unter 10 Grad verkürzen

die erholsame Tiefschlafphase. Du bewegst

dich mehr und bist häufiger wach. Gleiches

gilt für Temperaturen über 24 Grad. Ideal

sind etwa 16 Grad.



Schlummertrunk

Ein altes Hausmittel hilft beim

Einschlafen: heiße Milch mit Honig. Grund:

Milch enthält den Stoff L-Tryptophan. Der

bildet den Botenstoff Serotonin, der

entscheidend für die

Schlaf-Wach-Regulation ist. Und durch die

Zuckermoleküle im Honig wird das

L-Trypotphan schnell ins Gehirn gebracht.



Kein Schlummertrunk ist dagegen Alkohol –

auch wenn der schrecklich müde macht.

Alkohol beeinflusst die Gehirnströme

negativ und bringt die von der Natur

festgelegten Schlafphasen durcheinander.



Schlummer-Tee

Du mischst 40 Gramm Baldrian-Wurzel, 10

Gramm Pomeranzen-Schale, 20 Gramm

Hopfen-Zapfen und jeweils 15 Gramm

Melissen- und Pfefferminzblätter. Dann

gießt du einen gehäuften Löffel der

Teemischung mit 1/8 Liter kochendem Wasser

auf und gießt den Tee nach 5 bis 10

Minuten durch ein Sieb.



Langschläfer oder Frühaufsteher?

Das ist weder eine Charakterschwäche noch

eine Marotte. Was wir sind, ist in unseren

Genen festgelegt.



Wer brauchte wie viel Schlaf?

Leonardo da Vinci schlief pro Nacht

maximal zwei Stunden am Stück. Er hielt

dafür am Tage mehrere kleine Nickerchen.

Goethe und Na